Mūsdienu darba vide strauji mainās, un aizvien lielāka uzmanība tiek pievērsta darbinieku labsajūtai. Viena no aktuālākajām tendencēm ir pāreja uz regulējamiem biroja galdiem, kas ļauj strādāt gan sēdus, gan stāvus. Šis risinājums ne tikai padara darba dienu dinamiskāku, bet arī palīdz uzlabot veselību, koncentrēšanos un samazināt hronisku nogurumu. Bet – vai šie galdi tiešām ir tik efektīvi, kā tiek reklamēts?
1. Kāpēc sēdēšana tiek saukta par “jauno smēķēšanu”?
Pēdējos gados zinātnieki pievērsuši uzmanību tam, cik kaitīga veselībai var būt ilgstoša sēdēšana. Tā tiek saistīta ar dažādām problēmām – no sāpēm mugurā un plecos līdz sirds un asinsvadu slimībām, aptaukošanos un pat paaugstinātu mirstības risku. Sēžot ilgu laiku vienā pozā, samazinās asinsrite, muskuļi kļūst stīvi un ķermenis sāk “iesnausties”. Nav pārsteigums, ka šāda poza ietekmē arī smadzeņu darbību un kopējo enerģijas līmeni.
2. Ko piedāvā augstuma regulējami galdi?
Regulējamie galdi ļauj ērti mainīt pozīciju visas dienas garumā – no sēdēšanas uz stāvēšanu un otrādi. Parasti tie ir aprīkoti ar mehānisku vai elektrisku augstuma regulēšanas mehānismu. Daži modeļi pat ļauj saglabāt iestatījumus dažādiem augstumiem, lai pielāgošanās būtu ātra un ērta. Šāds galds palīdz atgūt kustību ikdienā, kas ir īpaši svarīgi tiem, kuri strādā 6–8 stundas dienā pie datora.
3. Kā mainās veselības rādītāji, lietojot šos galdus?
Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri regulāri izmanto augstuma regulējamos galdus, samazinās muguras sāpes, uzlabojas stāja un palielinās vispārējā darba efektivitāte. Arī koncentrēšanās spējas un enerģijas līmenis ir augstāks, jo ķermenis netiek noslogots ilgstoši vienā pozīcijā. Turklāt, stāvot tiek patērēts vairāk kaloriju nekā sēžot – apmēram par 30–50 kcal stundā vairāk, kas ilgtermiņā var palīdzēt kontrolēt svaru.
4. Kā pareizi lietot – ne pārspīlē!
Svarīgi atcerēties, ka arī ilgstoša stāvēšana var būt nogurdinoša un nevēlama. Ieteicams sākt ar 15–30 minūtēm stāvus katru stundu un pakāpeniski pielāgoties savām sajūtām. Ideālais risinājums ir kombinācija – dažas stundas sēdus, dažas stāvus, kā arī bieži mazi pārtraukumi ar stiepšanās vai īsu pastaigu. Tā tiks sasniegts labākais efekts gan veselības, gan darba ražīguma ziņā.
5. Vai tas ir tā vērts – izmaksas pret ieguvumiem
Lai gan kvalitatīvi augstuma regulējamie galdi maksā vairāk nekā parastie biroja galdi, daudzi lietotāji atzīst, ka ieguldījums atmaksājas. Uzlabota pašsajūta, mazākas veselības problēmas un efektīvāks darbs – tas viss veido ilgtermiņa ieguvumu gan individuālajam darbiniekam, gan uzņēmumam kopumā. Turklāt pieejami arī pieejamāki modeļi, īpaši tiem, kas strādā no mājām un meklē ergonomisku, budžetam draudzīgu risinājumu.
